Как продлить жизнь?

Вы не слышали о том, что человек должен жить как минимум 120 лет?
Но, к сожалению, практически никто не доживает до столь глубокой старости. Дольше всех живут Японцы - до 79 лет, за ними следуют жители Австралии, Канады, Греции и Швеции - 78 лет. В России же среднем живут до 67 лет. Но ученые собрали небольшой свод правил, следуя которым, Вы сможете сделать свою жизнь несколько дольше и интереснее.

1. Не переедайте! Вашей нормой должны стать 1500 калорий в день. Вы окажете большую услугу Вашему организму - поддержите активность и обеспечите разгрузку своим клеткам, они будут быстрее обновляться, и вследствие этого значительно повышается иммунитет. Но в то же время не переусердствуйте! Ни в коем случае не голодайте!

2. Ваша пища должна соответствовать Вашему возрасту. Знаете ли Вы, что если женщина 30-40 лет ежедневно будет включать в свой рацион орехи или печень, то морщинки на ее лице появятся гораздо позже, чем у ее ровесниц? После 40 лет необходимо следить за своими костями - для этого Вам поможет кальций, который содержится в молочных продуктах, а также следует уделить внимание состоянию своего сердца - рыба, в большом количестве содержащая магний способствует не только защите сердца, но и кровеносных сосудов.

3. Ищите работу, которая будет Вам по душе, получайте от неё удовольствие, ведь, как утверждают социологи, такие профессии как священник, художник, дирижер и философы способствуют сохранению молодости. Ну а те, кто вообще не работают, выглядят на пять лет старше.

4. Найдите себе достойного спутника по жизни! Ласка, любовь и нежность - это лучшие средства по омолаживанию организма! Человек, который занимается сексом хотя бы два раза в неделю, выглядит на 14 лет моложе своего возраста! При половом акте вырабатывается особый вид гормонов - эндорфин, их еще называют гормонами счастья, которые способствуют омолаживанию человека, а также укреплению его иммунной системы.

5. По каждому вопросу у Вас должна быть своя точка зрения. Человек, совершающий свои поступки и решения осознанно, имеет гораздо меньше шансов впасть в депрессию, чем тот, кто просто плывет по течению.

6. Больше времени уделяйте активному образу жизни и занятию спортом! Даже регулярные физминутки продлят Вам жизнь!

7. Ученые установили, что люди, которые спят при температуре 16-17 градусов, дольше сохраняют свою молодость. Это происходит потому, что температура окружающей среды влияет на старение и обмен веществ в организме. Так что открываем окна и спим в прохладной комнате!

8. Иногда побалуйте себя! Время от времени можно закрыть глаза на рекомендации врачей о здоровом образе жизни и полакомиться чем-нибудь вкусным. Ну, а если Вам приглянулась красивая сумочка или юбочка, то тем более забудьте об экономии! Не отказывайте себе в удовольствиях! Узнайте что такое антистрессовый массаж, регулярно делайте массаж воротниковой зоны.

9. Никогда не держите эмоции в себе! Одно дело, если это будут положительные эмоции, хотя вряд ли Вы ими ни с кем не поделитесь, но если Вы будете осуждать самого себя, вместо того, чтобы поделиться своими проблемами и переживаниями с близкими, спросить у них совета, то Вы больше шансов получить какое-нибудь заболевание, в том числе и рак. Согласно опросу, проводимому среди больных раком, 66% людей держали злость в себе.

10. Бросьте курить. Это сокращает вашу жизнь и ворует вашу молодость. Найдите способ бросить курить. Если вам не хватает выдержки справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам. Иглоукалывание от курения – эффективный способ борьбы с вредной првычкой.

11. Работайте не только физически, но и умственно! Разгадывайте головоломки, кроссворды, поиграйте в интеллектуальные игры на своем компьютере, попробуйте заняться изучением иностранных языков. Ведь, умственная нагрузка замедляет процесс деградации умственных способностей. Помимо этого, Вы улучшаете работу сердца, обмена веществ и даже кровообращения!

Надеюсь, что вышеперечисленные правила помогут Вам выполнить возрастную программу-минимум и даже больше.